Conseils pour la randonnée pédestre  

Un programme des randonnées est établi au début de chaque saison automne et printemps.
Ce programme  est disponible sur le site,  il est susceptible de  modifications, car toutes les randonnées ne sont pas reconnues et validées au moment de sa parution.
Chaque semaine les précisions sont données dans l'info rando de la semaine sur le site.
Nous invitons les personnes qui n'ont pas internet  et qui ne viennent pas régulièrement, (les modifications "horaire, lieu de Départ" sont données au départ pour la semaine suivante),de s'inquiéter des modifications éventuelles, auprès de Michel Mangier au 06 77 25 06 38 ou de connaissances qui  disposent d'internet.
 
Tous les départs pour le co-voiturage ont lieu au même endroit sur le PARKING(non goudronné, en arrière) DE LA POSTE A LA CLUSE
Regarder toujour le site le mercredi soir, pour connaître l'horaire de départ car en cas de beau temps certaines randos seront avancées à 10h avec un petit repas froid, vous serez averti par mail. 


L'utilisation des bâtons est vivement conseillés
, favorise l'équilibre et la coordination, (pas évident les première fois), aide un peu à la propulsion.

 

Ayez de bonnes chaussures, protégeant les chevilles, bien crantées, nous utilisons les chemins et sentiers (parfois boueux), évitons au maximum les routes.

Un petit sac à dos comportant : votre boisson: 0,5l mimimum (indispensable), 1 vêtement de protection (pluie), une couverture de survie, 1 bonnet , une paire de gants, une paire de chaussettes, 1 ou 2 fruits secs, une pomme, éventuellement une barre énergétique , votre repas en cas de départ le matin. 

Manger plutôt léger le midi.

Le petit déjeuner étant plus copieux.Bonnes randonnées.
A Bientôt 

 

 

 


Quelques conseils pour les randonnées raquettes.

Choisissez la moins large possible  (anciennes à éviter) les nouvelles sont mieux adaptées pour notre pratique.

on vous conseille :

A décathlon : La TSL 205 (30 à 75 kg ) pour femme ( au environ de 100€ la paire)..

La TSL 225 (45 à 105 kg) pour homme à (130 € la paire). Ce matériel est très fiable et durera une bonne dizaine d'années.

(A éviter : l’achat de paires moins chères, proposées dans certains magasins d’usine car nous avons rencontré beaucoup d’ennuis, perte d’écrous, sangles qui se détachent.

*** très Important : 
vérifier que les raquettes sont équipées de réhausses talons (pour les montées), qui se placent et s’enlèvent facilement.

Demandez une démonstration pour les réglages et la fixation des chaussures.
La fixation des chaussures de randonnée doit être simple, et doit s’enlever facilement.

Vérifier la qualité des crampons sous les raquettes et de la qualité des pointes d’accroche à l’ avant de la raquette.

Choisissez également des bâtons réglables avec rondelles amovibles, (ils peuvent aussi servir pour la randonnée pédestre), en enlevant les rondelles. Il faudra simplement les rallonger de 10 cm en utilisation raquette.

Les Jambières sont importantes et très utiles pour protéger les chaussures et lutter contre le froid en neige poudreuse.

 

Pour tous, avant de partir en sortie raquette.

Marquer vos raquettes, à votre nom en précisant D et ou G (les serrages des Chaussures devant se trouver vers l’extérieur), ainsi que vos bâtons (beaucoup se ressemblent),
Remettre les grosses rondelles de neige (si elles ont été enlevées pour les randonnées pédestre).

 

Ajustez, avant la première sortie, vos chaussures de randonnée imperméabilisées, en jouant sur la glissière. Bloquer la vis.

Vérifier le fonctionnement des re-hausses talons, (graisser éventuellement).

Prenez un petit sac à dos contenant : votre licence de la FFRS, un thermo de boisson chaude, de préférence, (il faut boire), éventuellement quelques fruits secs (en petite quantité), une barre énergétique, une petite trousse médicale,  lunettes de soleil, appareil photo, etc….

Les vêtements doivent être adaptés, pour lutter contre le froid, le vent, la pluie et la neige et le soleil.

Un bonnet, une paire de gants, (+gants de soie pour les frileux). Eviter les tenues étriquées, qui limitent le mouvement.

L’activité raquette est une activité où l’on transpire beaucoup, surtout par beau temps, mais parfois le vent est glacial.

Il faut donc prévoir, anticiper, d’où l’utilité du petit sac à dos. Pour mettre les vêtements,

En espérant que la neige soit présente cette année. on vous souhaite d’agréables moments, de convivialité et de bonnes parties de rigolades.

 

PS. La RS possède des raquettes qui sont louées 2€ la sortie, les 3 premières sorties, et 20€ pour ceux qui les

utiliseraient  toute la saison.

 

Les personnes qui voudraient s’essayer à la pratique de cette belle activité hivernale sont priées, de  téléphoner à Michel Mangier 06 77 25 06 38 pour réserver leur matériel, avant la sortie.

en  précisant la pointure de vos Chaussures+ la largeur de talon  en cm 

Les personnes qui ne sont pas à l’aise dans la conduite automobile sur neige ne doivent pas hésiter à se faire conduire. ( Prévoir 1 à 2 € la sortie).  Je rappelle que pour les déplacements raquette, les voitures doivent être équipées de 4 pneus neige, pour des raisons de sécurité. Le co-voiturage est indispensable pour diminuer le nombre de voitures sur les parkings qui ne sont pas toujours évident à trouver. 

Comme pour la randonnée pédestre le programme des sorties raquettes est sujet à modification, au dernier moment, en fonction de l’enneigement.
Dernière prise de décision le jour même avant 9h.  Regarder le site.

6 animateurs sont formés : Claude Jambon, 
Christian Ambroise, Régis Mercier, André Guionet, Michel Mangier et Patrick Favre

En principe 3 groupes : 

1 Grands randonneurs pour des randonnées de 2h30 à 3h 30 

1 moyens randonneurs, débutants, mais assez bons marcheurs pour des randonnées de 2h15 à 3h 00

1 groupe de débutants pour des randos tranquilles de 1h 30 à 2h, pour découvrir les déplacements raquettes, moins dangereuse que la marche sur neige….
 

Débutants : décidez-vous rapidement et osez l'aventure Blanche.

 

Pour ceux qui n'ont pas internet, n’hésitez pas à téléphoner les jeudis, vers 11h 30, pour la confirmation du lieu en cas de mauvaises conditions à un des animateurs raquette.
Surtout ceux qui se rendent directement sur les lieux indiqués sur le programme, qui sera éventuellement modifié au dernier moment en fonction de la la qualité de la neige 

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